PME bzw. PMR Entspannungstechnik — voiio Wellbeing

Die progressive Muskelentspannung (PME) oder auch progressive Muskelrelaxasion (PMR), ist eine wissenschaftlich fundierte Entspannungstechnik nach Edmund Jacobsen. Der amerikanische Arzt beobachtete 1928, dass Anspannungen in der Muskulatur häufig mit Angst, Unruhe und psychischer Angespanntheit in Verbindung stehen. Beim PMR werden mehrere Muskelgruppen angespannt und im Folgenden entspannt, was wiederum zu einem körperlich und geistig entspanntem Zustand sowie zur Stressregulation führt. Mit dem Trainieren der jeweiligen Muskelwahrnehmung im Körper wird ebenfalls die Entspannung geübt und vertieft. In unserer Sitzung wollen wir versuchen, Ihren Körper und Geist zu entlasten und somit Ihre Gesundheit präventiv zu stärken.
Gearbeitet wird im Sitzen (Stuhl) oder im Liegen (Matte).

Leistungsbeschreibung

• Dauer 20 Minuten
• Online Live Kurs
• Teilnahme ohne Bild und Ton
• Bitte Haargummis, Schmuck und Brillen abnehmen

Über die Kursleitung

Annalena studierte Schauspiel an der Filmuniversität Babelsberg und arbeitete in den letzten Jahren als freie Künstlerin an verschiedenen Theatern sowie bei Film und Fernsehen.
Besonders in dieser teils sehr stressigen Zeit stellte sie fest, dass Stressregulation im Alltag einer der Grundpfeiler für die gesunde Psyche und den Körper darstellen. Um mehr über die Stressregulation und präventive Gesundheitsvorsorge zu erfahren, entschied sich Annalena die Ausbildung zur Entspannungstherapeutin an der Tao Health Akademie in Berlin zu absolvieren. Seitdem unterrichtet und praktiziert sie verschiedene Entspannungstechniken, von denen sie hier in diesem Kurs das PMR vorstellen wird.