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Selbstmassage

Diese Selbstmassage- und Entspannungsession lehrt einfache Massagegriffe und Massagetechniken und hilft bei Stress im Alltag.

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Selbstmassage

Selbstmassage — voiio Wellbeing

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Körperliche Verspannungen und Stress hängen meist miteinander zusammen. In diesem Kurs lernen Sie einfache Massagegriffe für Nacken, Schultern, Kopf, Gesicht, Kiefer, Beine, Füße und Techniken, mit denen Sie Verspannungen selbst lösen können. Sich selbst zu berühren und zu massieren kann einen großen positiven Effekt auf das Nervensystem haben und wird Ihnen helfen, ein gutes Gespür für den eigenen Körper zu entwickeln. Gleichzeitig werden Sie im Kurs einfache Meditations- und Entspannungstechniken lernen, um Ruhe und Entspannung in Ihren Alltag zu integrieren. Durch längere passive Dehnungen gewinnen Sie Bewegungsfreiheit und flexibleres Bindegewebe und Muskeln.
Wenn Sie möchten, können Sie für die Massage ein ätherisches Öl verwenden. Franzi und Lena empfehlen Kokos-, Mandel-, Sonnenblumen-, oder Jojobaöl.

Zum Kurs

  • Kurze Einführung in die Selbstmassage: do‘s and don‘t's, Ambiente schaffen, Öle und ihre Wirkung, Reinigung, richtige Musik wählen
  • Anfangsritual
  • Erlernen von 3 bis 5 Massagegriffen aus der Lomi Massage, von Akupressurpunkten und der Tantrischen Thaimassage (kein Tantra! - hier wird dein Gegenüber mit Hilfe deiner Füße massiert)
  • Abschlussritual

Leistungsbeschreibung

  • Jeden Donnerstag
  • Dauer 20 Minuten
  • Online Live Kurs
  • Teilnahme ohne Bild und Ton
  • Yogamatte wird benötigt
  • Falls vorhanden: Yogakissen und Tennisball o.ä.

Franzi

Franzi ist gelernte Massagetherapeutin, Bewegungstrainerin und Yogalehrerin. In der Körperarbeit hat sie sich auf Lomi Lomi Nui Massage, einer aus Hawaii stammenden Heilmethode, spezialisiert. Dabei geht es darum, den natürlichen Energiefluss im Körper wiederherzustellen. Als Bewegungstrainerin und Yogalehrerin hat sie sich intensiv mit körperlichen und energetischen Strukturen im menschlichen Körper auseinandergesetzt.
„Körperliche, emotionale und geistige Zusammenhänge faszinieren mich. Ich freue mich, wenn ich dir durch diesen Kurs deinen Alltag ein bisschen erleichtern, und dir durch Berührung zu dir selbst einen etwas anderen Zugang zu dir, deinem Körper und deinem Innenleben ermöglichen kann.“

Lena:

Lena arbeitet als Schauspielerin, Entspannungstherapeutin und Lomi-Lomi-Nui Masseurin. Zudem absolviert sie eine Ausbildung zur Naturpädagogin. Ihre verschiedenen Ausbildungen und die damit verbundenen Know-hows bringen einen vielseitigen und runden Ablauf in ihre Kurse. Lena bildet sich stetig weiter und besucht regelmäßig Massageworkshops.
Lena steht für: Empathie, Einfühlungsvermögen, Regeneration, Kreativität, Entspannung, Stressregulation, Natur.

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